10 فوائد لعب كرة القدم

إذا لم تكن قد لعبت لعبة كرة القدم من قبل ، فعليك أن تجربها حقًا. إنها رياضة ممتعة حقًا يمكن للجميع لعبها ، ويمكن لعبها في أي مكان تقريبًا. كما أن اللعب لا يكلف الكثير. إن سهولة الوصول هذه هي ما يجعلها الرياضة الأكثر شعبية في العالم. هناك العديد من الفوائد المختلفة للعب كرة القدم التي سوف ترغب في لعبها طوال اليوم. ليس فقط أنها رياضة ممتعة للعب تتيح لك الاختلاط بالآخرين ، ولكنها رائعة أيضًا لصحتك العضلية وصحة القلب وقوة العظام وحالتك العقلية وغير ذلك الكثير.

احصل على تدريب كرة القدم بالقرب منك!

يحسن القدرة الهوائية

يتطلب الركض بأي شدة لمدة 90 دقيقة مستوى عال من القدرة على التحمل. لذلك ، غالبًا ما يمتلك لاعبو كرة القدم قدرًا هائلاً من القدرة الهوائية قادرين على الانتقال من المشي إلى الركض والحصول على انتعاش سريع للقيام بذلك مرة أخرى ، ومرة ​​تلو الأخرى. يدعم باحثون من جامعة بكين هذا الأمر في دراسة كتبوها.

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

ربما تكون هذه واحدة من أفضل مزايا لعب كرة القدم. يركض اللاعب العادي حوالي 8 إلى 11 كيلومترًا في لعبة كاملة. يساعد المشي المستمر والركض والجري على الحفاظ على معدل ضربات قلب اللاعب ، مما يوفر تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية. تساعد هذه الحركة المستمرة اللاعبين على تقوية قلوبهم ومقاومة تراكم اللويحات في الشرايين التاجية وتقليل ضغط الدم وحرق السعرات الحرارية الزائدة.

يخفض الدهون في الجسم ويحسن لون العضلات

كرة القدم هي رياضة رائعة لحرق الدهون لأنها تعمل على عضلات وقلبك بطرق مختلفة. تبني كرة القدم المزيد من كتلة العضلات وتحرق المزيد من الدهون عن طريق تجنيد كل من الألياف العضلية البطيئة والنفسية السريعة. كتمرين عام ، يحرق لعب كرة القدم سعرات حرارية أكثر من التمارين النموذجية لأن اللاعبين يضطرون إلى التبديل بين استخدام مسارات الطاقة الهوائية واللاهوائية.

يبني قوة العضلات

مطلوب قوة الجزء السفلي من الجسم للركل والقفز والتعامل والالتواء والتدوير. كما أنه يشكل الأساس لسرعة الانفجار. مطلوب قوة الجزء العلوي من الجسم لحماية الكرة ، صد المعارضين ، رمي ، ويساهم أيضا في القوة الشاملة والانفجار. اللعب المنتظم لكرة القدم يبني القوة باستخدام الجسم كله.

يزيد من قوة العظام

بشكل عام ، تقل كثافة العظام مع تقدم الناس في السن. الأحمال المتكررة التي تحمل الوزن على الجسم أثناء مباراة كرة القدم هي طريقة ممتازة لزيادة قوة هيكلنا العظمي. الحفاظ على اللياقة البدنية من خلال كرة القدم طوال العمر طريقة رائعة للحفاظ على قوة العظام.

يعلم التنسيق

نظرًا للتحولات بين المشي والجري والعدو ، فإن التنسيق هو مفتاح كرة القدم. يتم تحسين تنسيق الجسم من خلال الحركات المعقدة مثل المراوغة والدوران والتمرير ، والتي يتم تنفيذها بمعدلات متفاوتة من السرعة والاتجاه. يتم تحسين التنسيق بين اليد والعين عندما يقوم اللاعبون بركل الكرة أو تلقي تمريرة من شخص ما. كلما كان التنسيق أفضل ، كانت الميزة أفضل في المباراة.

يعزز العمل الجماعي والمشاركة

في حين أن أهداف اللياقة البدنية بشكل عام شخصية للغاية ، يمكننا جميعًا الاستفادة من مشاركة الأهداف المشتركة مع الآخرين الذين يدفعوننا نحوها. تُترجم الدروس التي يتعلمها اللاعبون في الميدان إلى بقية حياتهم ويشترك زملاؤها في فريق الصداقة في لا مثيل لها. إن القدرة على العمل مع الآخرين للوصول إلى هدف مشترك تكون قوية عندما تتعلق بالحياة اليومية – بمعنى آخر ، انضم إلى فريق.

يزيد من وظيفة الدماغ المعرفية

تساعد كرة القدم على زيادة مهارات التركيز والمثابرة والانضباط الذاتي لأنها لعبة سريعة الخطى تتطلب اتخاذ قرارات سريعة في الملعب. حتى عندما يبدو أن الإيقاع يتباطأ ، فإن اللاعبين يبحثون باستمرار عن مزايا إقليمية ، محاولين وضع أنفسهم لتلقي تمريرة أو الدفاع عن منطقة قد يهاجمها الخصم.

زيادة الثقة واحترام الذات ،ويساعد على تقليل القلق

يساعد بناء القوة البدنية والتحمل على بناء الثقة في اللاعب داخل وخارج الملعب. لا تؤثر الثقة وتقدير الذات على الأداء الرياضي فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الأداء في المدرسة والمهنة والحياة الأسرية والصداقات. أيضًا ، كما هو الحال مع جميع أشكال التمارين الرياضية ، فإن الإندورفينات التي تشعر بالرضا والتي يتم إطلاقها في الجسم بعد المباراة هي عوامل تخفيف التوتر والقلق الرئيسية. تشير العديد من الدراسات إلى أن التمرين علاج فعال للغاية للاكتئاب والقلق.

يمكن لأي شخص اللعب في أي مكان

كرة القدم ليست رياضة باهظة الثمن أو باهظة. كل ما هو مطلوب هو مساحة وكرة. إنها رياضة بسيطة نسبيًا يمكن اللحاق بها ويتم لعبها في الغالب في الهواء الطلق ، والتي ذكرناها بالفعل على أنها صحية هنا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *