هل تعاني من آلام الظهر ذات الصلة بالرياضة؟ اعرف متى تتصل بالطبيب

كلما خرجت إلى ساحة اللعب أو إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإنك تخاطر بالتعرض لنوع من الإصابة. تعد إصابات الظهر من أكثر الإصابات شيوعًا ، سواء كنت رياضيًا ملتزمًا وتنافسيًا أو محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع.

وفقًا لخبير صحة العمود الفقري كوش جويال ، دكتوراه في الطب ، فإن حوالي 90 بالمائة من إصابات الظهر الحادة ستتحسن من تلقاء نفسها ، عادةً في غضون ثلاثة أشهر تقريبًا. ومع ذلك ، قد تكون إصابات الظهر في بعض الأحيان أكثر خطورة وتتطلب رعاية الطبيب.

إصابات الظهر الرياضية الشائعة

تختلف إصابات الظهر والعمود الفقري المرتبطة بالرياضة إلى حد ما مع الرياضة ، ولكن بعضًا من أكثرها شيوعًا تشمل:

إصابات عنق الرحم. يقول طبيب الطب الرياضي كيم غلادن ، دكتوراه في الطب: “تحدث بعض الإصابات في كثير من الأحيان في بعض الرياضات”. “على سبيل المثال ، في كرة القدم ، عادة ما نرى” اللدغات “، وهي نوع من إصابات الرقبة. تظهر هذه الإصابات على شكل خدر عابر من جانب واحد أو وخز في الكتف بسبب تمدد أو ضغط جذور العصب العنقي. “

عندما يعاني اللاعب من “ستينغر” في الملعب ، يجب أن يتم حله بسرعة كبيرة. ويحذر الدكتور غلادن من أنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن الرياضي يحتاج إلى عناية طبية فورية ومزيد من التقييم.

الالتواءات والسلالات القطنية (أسفل الظهر). يمكنك الإصابة بإحدى هذه الإصابات في صالة الألعاب الرياضية إذا حاولت رفع الوزن الزائد أو استخدام أسلوب غير لائق عند الرفع.

عادةً ما تختفي الإصابات الحادة مثل الالتواءات والسلالات من أسفل الظهر من تلقاء نفسها. في كثير من الأحيان ، لا تحتاج إلى طبيب لتقييمها بشكل أكبر.

“إن علاج آلام أسفل الظهر البسيطة يكون بشكل عام ذاتي التوجيه. بالنسبة لهذه الأنواع من الإصابات ، يمكنك تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو النابروسين.

كسور وإصابات أخرى في الهياكل الداعمة للعمود الفقري. في الرياضات التي تنطوي على حركات تمديد متكررة ، مثل الكرة الطائرة والجمباز والغوص والتشجيع والرقص ، فإن كسور إجهاد العمود الفقري شائعة إلى حد ما.

يقول الدكتور غلادن: “يُسمى أيضًا بكسور الجزء أو انحلال الفقار ، ويحدث عندما يكون هناك تشقق في الجزء الخلفي العظمي من العمود الفقري”. وتقول إن الضغط المفرط والمتكرر على منطقة العمود الفقري المعروف باسم الجزء الداخلي بين الخلايا هو المسؤول. هذا النوع من الإصابات يسبب آلام أسفل الظهر.

يقوم الأطباء بتشخيص كسور إجهاد العمود الفقري من خلال مراجعة الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية ، وعادة ما يعالجون الإصابات بدعامة للظهر والراحة. ومع ذلك ، في حالات معينة تتطلب هذه الإصابات علاجًا أكثر قوة.

اصابة في الظهر اعلام حمراء وعلامات تحذيرية

لنفترض أنك جرحت نفسك وأنت تلعب لعبة كرة القدم في نهاية الأسبوع للتعامل مع كرة القدم ، أو تؤذي ظهرك عند ممارسة تمرين القرفصاء في صالة الألعاب الرياضية. أنت الآن تتألم ولا تعرف ما إذا كان يجب عليك زيارة الطبيب أو مجرد تناول بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وانتظارها.

إذا واجهت أيًا من هذه العلامات التحذيرية ، يقول الدكتور جويال ، ربما يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لمزيد من التقييم:

  • يزداد ألم ظهرك تدريجيًا
  • ينتشر الألم إلى ساقك أو ساقيك أو يسبب ضعفًا
  • كنت تعاني من تغيرات في المثانة أو الأمعاء
  • يؤثر الألم على توازنك أو مشيك
  • ألمك يستمر لأكثر من شهرين
  • يقول الدكتور غلادنن: “من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من إصابة حادة في الظهر هي البقاء في السرير وبقائك غير نشط”.

تضعف عضلات الظهر وتراكيبها عندما تبقى في السرير لعدة أيام متتالية. هذا يمكن أن يؤدي إلى حلقة مفرغة من آلام الظهر المستمرة.

منع إصابات الظهر

هناك طرق لتقليل خطر التعرض لإصابة خطيرة في الظهر. جرب هذه الاقتراحات:

  • يقوي قلبك.
  • استخدم الشكل والتقنية المناسبة عند الرفع أو الأداء.
  • قم بالإحماء وتمتد.
  • احصل على قسط وافر من النوم.
  • الحفاظ على وزن الجسم المثالي
  • تعد المشاركة في الرياضة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك عاطفيًا ، بغض النظر عن العمر. لا تدع إصابة الظهر تبقيك خارج اللعبة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *