كيف تتراكم مياه جوز الهند كمشروب رياضي

حتى الآن ، ربما سمع معظم المتحمسين للتمرين بمياه جوز الهند وربما جربوها. قبل أن تنفق بضعة دولارات على زجاجة خدمة واحدة ، فكر في ما إذا كان الأمر مفيدًا حقًا.

ماء جوز الهند هو السائل الحلو والحليب الذي يأتي من وسط جوز الهند. يمكنك شرائه من متجر البقالة أو صالة الألعاب الرياضية المحلية وفي المتاجر الصغيرة. تم الإعلان عن ذلك كمشروب رياضي طبيعي ، وبدأت مياه جوز الهند تصبح شائعة في الولايات المتحدة في عام 2008 ، وتستمر المبيعات في الارتفاع.

دور المشروبات الرياضية

تهدف المشروبات الرياضية إلى توفير الطاقة واستبدال الشوارد ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، التي تفقد من خلال العرق أثناء ممارسة الرياضة لفترة طويلة.

إذا كنت تمارس الرياضة أقل من 60 دقيقة ، فإن ماء الصنبور القديم الجيد يكفي لترطيب جسمك. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة لأكثر من ساعة ، فإن المشروبات الرياضية لها ما يبررها وتدعمها الكلية الأمريكية للطب الرياضي وأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، والتي توصي بـ 30 جرامًا إلى 60 جرامًا من الكربوهيدرات كل ساعة.

الاستثناء هو ممارسة عالية الكثافة في الحرارة الشديدة ، والتي تسبب العرق المفرط. في هذه الحالة ، سيكون مشروبًا رياضيًا مفيدًا بغض النظر عن طول التمرين.

كيف تختلف مياه جوز الهند

في حين أن ماء جوز الهند يحتوي على تركيبة مغذية مشابهة للمشروبات الرياضية التقليدية ، إلا أنها تختلف بطرق مهمة. تحتوي النكهات غير المحلاة أو الأصلية على عدد أقل من الكربوهيدرات وأقل من الصوديوم ، وهي العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة للتمارين الطويلة.

الصوديوم هو المنحل بالكهرباء الرئيسي المفقود بسبب العرق ، والكربوهيدرات ضرورية للوقود أثناء التمرين الممتد لتجديد مستويات طاقتك أثناء وبعد التمرين. تتشابه مياه جوز الهند المنكهة في تكوين المواد الغذائية مع المشروبات الرياضية مرة أخرى ، باستثناء كمية أقل من الصوديوم.

اعتمادًا على العلامة التجارية ، يتم تحلية مياه جوز الهند المنكهة بعصير الفاكهة أو سكر هريس الفاكهة أو ستيفيا. ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم ويحتوي أيضًا على مغذيات مفيدة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، والتي تفتقر إلى المشروبات الرياضية.

تستحق المحاولة؟

تشمل المزايا الأخرى لمياه جوز الهند أشكالها الطبيعية بالكامل من السكر وحقيقة أن الشراب يكون خاليًا من الأصباغ.

من المهم أن نتذكر أن المشروبات الرياضية قد تم بحثها على نطاق واسع ، وقد تمت صياغة مزيجها الفريد من السكر لضمان الامتصاص والطاقة المثاليين أثناء التمرين.

إذا كنت تبحث عن بديل طبيعي ولذيذ تمامًا للمياه التقليدية ، فإن ماء جوز الهند يستحق المحاولة. ولكن انتبه إلى السعرات الحرارية الزائدة في ماء جوز الهند مقارنةً بمياه الصنبور الخالية من السعرات الحرارية ، واختر النسخة غير المحلاة إن أمكن. بالنسبة للرياضيين الذين يحتاجون إلى ترطيب أثناء أو بعد التمرين الطويل ، يعتبر المشروب الرياضي التقليدي هو الخيار الأفضل لضمان الترطيب المناسب لأقصى أداء واستعادة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *