تأثير الرياضه على صحة الإنسان

تأثير الرياضه على صحة الإنسان

فقط ستة من كل 10 أطفال تتراوح أعمارهم بين خمس سنوات و 14 عامًا يشاركون في الرياضة خارج المدرسة ، وفقًا لمكتب الإحصاءات الأسترالي. وجد مسح الصحة الأسترالي الذي أجري في أبريل 2012 أن 25 في المائة من الأطفال والمراهقين الأستراليين ، الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 17 سنة ، يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، مما يشير إلى أننا بحاجة إلى تعزيز ثقافة أكثر عقلية رياضية تشجع الأطفال على ممارسة النشاط البدني.

الأشخاص الذين ينشطون يقلل بشكل كبير من خطر العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب وهشاشة العظام. من المعروف أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر حدوث مشكلات عاطفية مثل القلق والاكتئاب. تنشأ العادات مبكراً في الحياة وتشير الدلائل إلى أن الأطفال النشطين جسديًا هم أكثر عرضة للنضوج إلى البالغين النشطين بدنياً.
فوائد الرياضة للأطفال
بعض الفوائد العديدة للمشاركة الرياضية للأطفال تشمل:
انخفاض خطر السمنة
زيادة اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية
النمو الصحي للعظام والعضلات والأربطة والأوتار
تحسين التنسيق والتوازن
قدرة أكبر على الاسترخاء الجسدي ، وبالتالي تجنب مضاعفات التوتر العضلي المزمن (مثل الصداع أو وجع الظهر)
تحسين النوم
فوائد الصحة العقلية ، مثل زيادة الثقة
تحسين المهارات الاجتماعية
تحسين المهارات الشخصية ، بما في ذلك التعاون والقيادة.
قد يكون الحد من عدم النشاط أكثر فاعلية في تحقيق الزيادات الكلية في مستويات الطاقة لدى الأطفال الصغار بدلاً من التركيز على زيادة المشاركة في الأنشطة الرياضية. من المهم اتخاذ خطوات لتقليل الوقت المستقر للأطفال.
العودة إلى الأعلى
الملاحقات المستقرة والأطفال
حوالي 40 في المائة من الأطفال الأستراليين لا يشاركون في الرياضة على الإطلاق. تشمل الأنشطة المستقرة الشائعة التي تتنافس مع النشاط البدني ما يلي:
واجب منزلي
ألعاب الكمبيوتر
استخدام الانترنت
التلفاز.
توصي الحكومة الأسترالية بما يلي:
“يجب أن يشارك الأطفال والشباب في 60 دقيقة على الأقل (وحتى عدة ساعات) من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد كل يوم.”
“لا ينبغي أن يقضي الأطفال والشباب أكثر من ساعتين في اليوم في استخدام الوسائط الإلكترونية للترفيه (مثل ألعاب الكمبيوتر والإنترنت والتلفزيون) ، وخاصة خلال ساعات النهار”.
هذه التوصيات هي دليل على الحد الأدنى من النشاط البدني المطلوب لصحة جيدة.

وفقًا لمكتب الإحصاء ، على مدى 12 شهرًا قبل أبريل 2012 في أستراليا ، شارك 1.7 مليون أو 60 في المائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات و 14 عامًا في رياضة واحدة على الأقل خارج ساعات الدراسة التي نظمتها مدرسة أو نادي أو جمعية.
تجاوزت المشاركة بين الأولاد (949000) مشاركة الفتيات (727000) ، بشكل عام وداخل كل فئة عمرية. كان الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 سنوات و 11 سنة على الأرجح يشاركون في الرياضة (66 في المائة).

كانت الرياضات المنظمة الثلاثة الأكثر شعبية للأولاد في 2011 إلى 2012 هي كرة القدم (22 في المائة من المجموع) والسباحة وقواعد كرة القدم الأسترالية. بالنسبة للفتيات ، كانت السباحة / الغوص (19 في المائة من المجموع) وكرة الشبكة سائدة.

العودة إلى الأعلى
شجع طفلك على أن يكون نشطًا بدنيًا
يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على ممارسة النشاط البدني بعدة طرق ، بما في ذلك:
مثال يحتذى به – كن نشيطًا بدنيًا.
تأكد من أن بعض الرحلات العائلية توفر فرصًا لممارسة النشاط البدني ، مثل ممارسة الرياضة معًا.
شجع طفلك على المشي أو ركوب دراجته في رحلات قصيرة ، بدلاً من الاعتماد عليك لقيادتها.
ادعم جهود طفلك في الرياضة. تأكد من وجودك في كل مباراة ، ابتهجهم من الخطوط الجانبية.
وضع حدود زمنية للأنشطة المستقرة مثل ألعاب الكمبيوتر والتلفزيون.
التشاور مع مدرسة طفلك حول طرق لتشجيع المزيد من المشاركة في الرياضة والنشاط البدني.
العودة إلى الأعلى
قضايا السلامة الرياضية
يمكن تجنب العديد من الإصابات الرياضية التي يتعرض لها الأطفال. تشمل الاقتراحات:
دائما ارتداء ملابس واقية مناسبة.
يجب ارتداء واقيات الفم لجميع ألعاب التلامس. راجع طبيب الأسنان للحصول على تركيب احترافي.
ارتداء حراس الركبة والكوع والمعصم لجميع الألعاب الرياضية التي تنطوي على خطر السقوط ، مثل التزلج المضمن أو التزلج.
ارتد منصات التلميع لممارسة الألعاب الرياضية مثل الهوكي والكرة اللينة والكريكيت حيث تكون الإصابات التي تحدث في الجزء الأسفل من الساق شائعة نسبياً.
الخوذات يمكن أن تقلل من خطر إصابات العين والوجه.
تأكد من الاحماء جيدا وتهدئة.
عبر القطار مع غيرها من الألعاب الرياضية لضمان اللياقة البدنية الشاملة والقوة.
استخدام شكل جيد وتقنية.
اسمح بوقت استرداد كافٍ بين الدورات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *