المراهقون والرياضة: رابط التمرين – الصحة العقلية

المراهقون والرياضة: رابط التمرين – الصحة العقلية

المراهقون والرياضة: رابط التمرين – الصحة العقلية

يمكن أن يكون لرياضة المراهقين تأثير كبير على جودة الحياة. للنشاط البدني فوائد كبيرة للصحة النفسية للمراهقين. لذلك ، يحتاج كل مراهق إلى إيجاد طريقة لجني تلك الفوائد. بالنسبة لبعض الأطفال ، يعد الرقص واليوغا والمشي لمسافات طويلة من الخيارات الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للعديد من المراهقين ، تعد رياضات المدرسة الثانوية طريقة سهلة وممتعة للتحرك. كرة السلة للمراهقين ، والبيسبول للمراهقين ، والرياضات الداخلية ، ونوادي مسار الشباب كلها خيارات للمراهقين.

رياضة المراهقين والصحة العقلية
علاوة على ذلك ، يتمتع الرياضيون الشباب بفرصة الحصول على مزايا تتجاوز النشاط البدني. على وجه التحديد ، توفر الرياضة للمراهقين أيضًا احترام الذات ، ومهارات العمل الجماعي ، ومجتمعًا وثيقًا من الأقران والبالغين الداعمين.

موارد الصحة العقلية لأكاديمية نيوبورت: المراهقون والرياضة
تأثير الرياضة المدرسية على الصحة النفسية للمراهقين
يوفر العلم دليلاً على التأثير الإيجابي للرياضة في سن المراهقة. وفقًا لدراسة كندية نشرت في مجلة صحة المراهقين ، فإن الطلاب الذين يمارسون الرياضات الجماعية في الصفوف من 8 إلى 12 لديهم ضغط أقل وصحة نفسية أفضل مثل الشباب.

في الدراسة ، تم مسح 850 طالبًا من 10 مدارس كندية حول مشاركتهم في الألعاب الرياضية المدرسية ، مثل كرة السلة وكرة القدم والسباق والميدان والمصارعة والجمباز.

الرياضة وممارسة الرياضة والصحة النفسية للمراهقين
 بعد ذلك ، بعد ثلاث سنوات من التخرج ، تابع الباحثون المشاركين. على وجه التحديد ، سألوهم أسئلة حول عدد المرات التي عانوا فيها من أعراض الاكتئاب ومقدار التوتر في حياتهم. بالإضافة إلى ذلك ، طلبوا منهم تقييم صحتهم العقلية على مقياس من 1 (ضعيف) إلى 5 (ممتاز).

وجد الباحثون أن الشباب الذين شاركوا في الألعاب الرياضية المدرسية حصلوا على درجات أفضل في جميع تقييمات الصحة العقلية الثلاثة ، مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق. لذلك ، وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة المدرسية خلال سنوات المراهقة يرتبط بشكل كبير بانخفاض أعراض الاكتئاب ، وانخفاض الضغط المتصوَّر ، وتحسين الصحة العقلية في سن الرشد. وبعبارة أخرى ، فإن ممارسة الرياضة المدرسية من سن 12 إلى 17 عامًا يحمي الشباب من سوء الصحة العقلية بعد أربع سنوات.

وفقًا لمؤلفة الدراسة المشاركة كاثرين سابيستون ، دكتوراه ، من جامعة تورنتو ، “تقدم الرياضات الجماعية تركيزًا كبيرًا على أهداف المجموعة ، والدعم الاجتماعي ، والشعور بالاتصال الذي يوفر المزيد من الفرص لتعلم استراتيجيات التكيف التكيفية التي يمكن أن تكون ضرورية لفترة طويلة الصحة النفسية على المدى الطويل. “

موارد الصحة العقلية لأكاديمية نيوبورت: المراهقون والرياضة
ممارسة الصحة النفسية الرابط
لماذا تفيد الرياضة في سن المراهقة الصحة العقلية؟ ظل العلماء يستكشفون العلاقة بين التمرين والمزاج لأكثر من 100 عام. ونتيجة لذلك ، تظهر مجموعة كبيرة من الأبحاث أن النشاط البدني يحسن الصحة العقلية. على وجه الخصوص ، يقلل التمرين من أعراض الاكتئاب.

علاوة على ذلك ، يرتبط الخمول البدني بتطور الاضطرابات النفسية ، وفقًا للبحث. وبالتالي ، فإن عدم النشاط يعرض المراهقين لخطر أعلى للإصابة بحالات عقلية عالية.

ومع ذلك ، فإن العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب صحة ذلك. بينما يستمر التحقيق ، حدد الباحثون وأخصائيو الصحة العقلية بعض الأسباب.

على وجه التحديد ، تلعب العوامل البيولوجية والنفسية دورها.

ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل التمارين مفيدة في تعزيز الصحة العقلية للمراهقين.

تؤثر التمارين بشكل إيجابي على مستويات السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تساعد على تنظيم الصحة العقلية.
علاوة على ذلك ، تُطلق التمارين إندورفين ، “المواد الكيميائية السعيدة” الطبيعية للجسم.
تنخفض مستويات هرمون الكورتيزول عند ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحفز النشاط البدني أيضًا الناقل العصبي norepinephrine ، مما يحسن المزاج.
رياضة المراهقين ، وكذلك الأنشطة الخارجية الأخرى ، تجعل المراهقين بالخارج حتى يتمكنوا من تجربة فوائد الوقت في الطبيعة.
يشعر الشباب الذين يطورون مهارة رياضية بمزيد من الإيجابية حول أجسادهم وقدراتهم البدنية. لذلك ، يتحسن احترامهم لذاتهم.
عندما نقوم بشيء يمتص كل انتباهنا ، مثل الرياضة أو أي نشاط بدني آخر ، فإننا نشتت الانتباه عن الأفكار المجهدة والسلبية.
الألعاب الرياضية والأنشطة البدنية الأخرى تحمي من اضطراب تعاطي المخدرات. (سنناقش هذا الأمر بتعمق لاحقًا في هذه المقالة).
علاوة على ذلك ، عندما يمارس المراهقون الأنشطة البدنية أثناء النهار ، ينامون بشكل أفضل في الليل. النوم ضروري للحفاظ على الصحة العقلية للمراهقين.
موارد الصحة العقلية لأكاديمية نيوبورت: المراهقون والرياضة
البحث عن النشاط البدني والاكتئاب
التمارين المنتظمة تحدث فرقا إيجابيا كبيرا من حيث الاكتئاب. توضح العديد من الدراسات كيف يتصدى النشاط البدني لأعراض الاكتئاب لدى كل من المراهقين والبالغين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *