الفوائد الصحية للرياضة والنشاط البدني

الفوائد الصحية للرياضة والنشاط البدني

الفوائد الصحية للرياضة والنشاط البدني
على الرغم من أن الاهتمام بالبحث عن النشاط البدني والصحة يعود إلى الخمسينات ، إلا أن الاختراق في الأدلة العلمية على الفوائد الصحية للنشاط البدني حدث إلى حد كبير خلال الثمانينيات والتسعينيات. هناك قدر هائل من الأدلة العلمية حول الآثار الإيجابية للرياضة والنشاط البدني كجزء من نمط حياة صحي. تظهر الآثار الإيجابية والمباشرة للانخراط في النشاط البدني المنتظم بشكل خاص في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك: أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب وهشاشة العظام.

يشير تقرير فريق العمل المشترك بين الوكالات المعني بالرياضة من أجل التنمية والسلام التابع للأمم المتحدة إلى أن الشباب يمكنهم الاستفادة من النشاط البدني حيث يساهم في تطوير عظام صحية ، وفعالية وظائف القلب والرئة بالإضافة إلى تحسين المهارات الحركية والوظيفة المعرفية. يمكن أن يساعد النشاط البدني في منع كسور الورك بين النساء وتقليل آثار هشاشة العظام. يمكن أن يؤدي البقاء النشط بدنيًا إلى تعزيز القدرات الوظيفية بين كبار السن ، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على جودة الحياة والاستقلالية.

النشاط البدني والصحة النفسية الاجتماعية

وقدرت منظمة الصحة العالمية أن “واحدًا من كل أربعة مرضى يزور خدمة صحية يعاني على الأقل من اضطراب عقلي أو عصبي أو سلوكي ، ولكن معظم هذه الاضطرابات لا يتم تشخيصها ولا علاجها”. أظهر عدد من الدراسات أن التمارين الرياضية قد تلعب دورًا علاجيًا في معالجة عدد من الاضطرابات النفسية. تظهر الدراسات أيضًا أن التمارين لها تأثير إيجابي على الاكتئاب. تم ربط تقدير الذات الجسدي والإدراك الذاتي الجسدي ، بما في ذلك صورة الجسد ، بتحسين تقدير الذات. تركز الأدلة المتعلقة بالفوائد الصحية للنشاط البدني في الغالب على العوامل الشخصية مثل الفوائد الفسيولوجية والمعرفية والعاطفية ، ومع ذلك ، لا تستبعد الفوائد الاجتماعية والشخصية للرياضة والنشاط البدني والتي يمكن أن تنتج أيضًا آثارًا صحية إيجابية في الأفراد والمجتمعات.

الرياضة والنشاط البدني كجزء من نمط حياة صحي

هناك عدد من العوامل التي تؤثر على الطريقة التي تؤثر بها الرياضة والنشاط البدني على الصحة في مختلف السكان. قد لا تؤدي الرياضة والنشاط البدني في حد ذاته إلى الفوائد بشكل مباشر ، ولكن بالاقتران مع عوامل أخرى ، يمكن أن تعزز أنماط الحياة الصحية. هناك أدلة تشير إلى أن التغيرات في البيئة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على فرص المشاركة ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر الظروف التي يتم فيها النشاط بشكل كبير على النتائج الصحية. وتشمل العناصر التي قد تكون محددة للصحة التغذية ، وكثافة ونوع النشاط البدني ، والأحذية والملابس المناسبة ، والمناخ ، والإصابة ، ومستويات الإجهاد وأنماط النوم.

يمكن للرياضة والنشاط البدني أن يسهما مساهمة كبيرة في رفاهية الناس في البلدان النامية. لطالما استخدمت التمارين والنشاط البدني والرياضة في علاج وإعادة تأهيل الأمراض المعدية وغير المعدية. يعد النشاط البدني للأفراد وسيلة قوية للوقاية من الأمراض ، وبالنسبة للدول طريقة فعالة من حيث التكلفة لتحسين الصحة العامة بين السكان.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *