الطبيعة تدعم الصحة النفسية للمراهقين

الطبيعة تدعم الصحة النفسية للمراهقين

 

لا يقضي الأطفال وقتًا كافيًا في الطبيعة. ونتيجة لذلك ، يعاني كل من الأطفال والمراهقين (والبالغين أيضًا) مما يسميه المؤلف ريتشارد لوف “اضطراب عجز الطبيعة”.

يتميز اضطراب عجز الطبيعة بمجموعة من الصحة النفسية والأعراض الجسدية التي تسببها أو تتفاقم بسبب ضيق الوقت في الهواء الطلق. وتشمل هذه القلق والاكتئاب واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة والسمنة وغيرها من الحالات.

موارد الصحة العقلية لأكاديمية نيوبورت: الطبيعة والصحة النفسية للمراهقين
يوم الأرض كل يوم
هذا الاتجاه يحتاج إلى التغيير. أولاً ، من المرجح أن يعتني الأطفال الذين يتعلمون معرفة الطبيعة ويحبونها. لذلك ، سيصبحون وكلاء بيئيين في وقت يحتاجهم فيه الكوكب أكثر من أي وقت مضى.

ثانياً ، يحتاج البشر إلى الطبيعة بقدر ما تحتاج الطبيعة إلى رعايتنا. يمكن أن يؤدي قضاء الوقت بالخارج إلى تحسين الصحة العقلية بعدة طرق.

“بينما يقضي الشباب أقل وأقل من حياتهم في محيط طبيعي ، فإن حواسهم ضيقة ، وهذا يقلل من ثراء التجربة الإنسانية.”

—ريتشارد لوف ، مؤلف كتاب “آخر طفل في الغابة” والمؤسس المشارك لشبكة الأطفال والطبيعة

المراهقين يقضون وقت أقل في الهواء الطلق
وفقًا لتقرير صادر عن مؤسسة Outdoor ، وهي منظمة غير ربحية تشجع الأجيال القادمة من عشاق الهواء الطلق ، فإن المراهقين عمومًا يقضون وقتًا أقل في الخارج. بين الفتيات من سن 13 إلى 17 عامًا ، تبلغ المشاركة في الاستجمام في الهواء الطلق حوالي 50 بالمائة ، وهو أدنى معدل منذ التقرير الأول في عام 2006. وعمومًا ، وفقًا للدراسة ، استمرت معدلات الوقت في الهواء الطلق في الانخفاض لكل من الفتيات والفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 16 عامًا إلى 20.

فورتمور ، أفاد استطلاع لمنظمة Nature Conservancy أن أقل من اثنين من كل خمسة شباب أمريكيين يشاركون في أي من هذه الأنشطة حتى أسبوعيًا:

الذهاب للمشي في الخارج
الذهاب للصيد أو الصيد
قضاء الوقت في حديقة محلية أو خور أو شاطئ
زيارة منتزه وطني أو حديقة خارج المدينة
زيارة منطقة طبيعية في الهواء الطلق.
 وجد الاستطلاع أن العقبات الرئيسية التي يجب التغلب عليها في جعل الشباب يقضون المزيد من الوقت في الطبيعة هي عدم القدرة على الوصول ، وعدم الاهتمام ، والشعور بعدم الراحة.

لذلك ، نحن بحاجة إلى العمل بجد كمجتمع لإخراج الأطفال في الهواء الطلق. فيما يلي بعض أسباب ذلك.

الطبيعة تخفف من الاكتئاب والقلق
لقد اختبر العديد منا شخصيًا كيف يمكن للمشي في الخارج أو السباحة في المحيط أن يغير مزاجنا. ومع ذلك ، هذه ليست مجرد قصص. أثبتت الأبحاث بشكل متكرر أن الوقت في الهواء الطلق يقلل من مستويات التوتر والاكتئاب والقلق.

في الواقع ، كونك بالخارج في الطبيعة يقلل من مستويات الكورتيزول الكيميائي المرتبط بالتوتر. في إحدى الدراسات ، تم إرسال طلاب الجامعات إلى الغابة لمدة ليلتين. ونتيجة لذلك ، وجد الباحثون أن مستويات الكورتيزول لديهم أقل من أولئك الذين أمضوا ليلتين في المدينة.

عوامل كثيرة تساهم في هذا التأثير. تزداد مشاعر اليقظة والإيجابية والعجب عند قضاء الوقت في الخارج. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحيط بالطبيعة الهدوء والإيجابية. لذلك ، تتحسن حالتنا العقلية.

موارد الصحة العقلية لأكاديمية نيوبورت: الطبيعة والصحة النفسية للمراهقين
الطبيعة تلهم الرعب والامتنان
وقد وجدت الأبحاث أن تجربة الرعب ، مثل ما قد يشعر به المرء أثناء انغماسه في غابة خضراء أو مسح المناظر الطبيعية الجبلية الخلابة ، يمكن أن يشجع على سلوكيات اجتماعية أكثر سخاء وإيجابية.

قد يكون ذلك لأن الطبيعة تخرجنا من رؤوسنا. لذلك ، نحن قادرون على تركيزنا على شيء أكبر من أنفسنا.

يرتبط Awe ارتباطًا وثيقًا بالامتنان. عندما نلاحظ جمال العالم من حولنا ، فإننا نشعر بطبيعة الحال بالشعور بالشكر والتقدير. نتيجة لذلك ، تتحسن صحتنا العقلية. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يركزون على الامتنان يظهرون باستمرار مقاييس رفاهية أعلى مقارنة بمجموعات التحكم التي تركز على الأحداث السلبية أو المحايدة.

علاوة على ذلك ، يمكن للطبيعة أن تدعم الشعور بالهدف والروحانية. في إحدى الدراسات ، عبر الأطفال الذين لعبوا خارج خمس إلى 10 ساعات في الأسبوع عن مشاعر الهدوء والرهبة والسعادة والشعور بالانتماء في العالم. علاوة على ذلك ، وجد الباحثون أن هؤلاء الأطفال أظهروا مستويات عالية من الفضول والخيال والإبداع.

مواجهة آثار الكثير من وقت الشاشة
يستهلك المراهقون الأمريكيون ما متوسطه تسع ساعات من الوسائط يوميًا ، ويشعر 50 بالمائة من المراهقين أنهم مدمنون على هواتفهم الذكية. لسوء الحظ ، فإن هذا الاستخدام المستمر للتكنولوجيا له آثار ضارة على المراهقين. لذلك ، تعاني الصحة العقلية للمراهقين.

ومع ذلك ، يمكن أن تساعد الطبيعة. على وجه التحديد ، ثبت أن الوقت غير الموصول في الطبيعة ينظم اضطراب المزاج وإثارة الجهاز العصبي بسبب الكثير من الوقت أمام الشاشات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *