أهم الفوائد العقلية للرياضة

أهم الفوائد العقلية للرياضة

أنت تعرف بالفعل أن الرياضة مفيدة لصحتك البدنية. ولكن هناك المزيد من الأخبار الجيدة. في السنوات الأخيرة ، وجد البحث أيضًا أن المشاركة الرياضية يمكن أن تؤثر إيجابًا على صحتك العقلية. إليك الطريقة.

1. الرياضة تحسين حالتك المزاجية
نريد انفجار من السعادة والاسترخاء؟ التورط في النشاط البدني. سواء كنت تمارس الرياضة ، أو تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، أو تمشي بسرعة ، فإن النشاط البدني يؤدي إلى إنتاج مواد كيميائية في المخ تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. توفر الرياضات الجماعية على وجه الخصوص فرصة للاسترخاء والانخراط في تحد مرضٍ يحسن من لياقتك. كما أنها توفر مزايا اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع زملائك في الفريق والأصدقاء في بيئة ترفيهية.

2. الرياضة تحسين تركيزك
يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على مهاراتك العقلية الرئيسية حادة مع تقدمك في العمر. وهذا يشمل التفكير النقدي ، والتعلم ، واستخدام الحكم الصالح. لقد أظهرت ResearchTrusted Source أن القيام بمزيج من الأنشطة الهوائية وتقوية العضلات أمر مفيد بشكل خاص. إن المشاركة في هذا النوع من النشاط ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن توفر فوائد الصحة العقلية هذه.

3. الرياضة تقلل من التوتر والاكتئاب
عندما تكون نشطًا بدنيًا ، يصرف ذهنك عن الضغوطات اليومية. هذا يمكن أن يساعدك على تجنب الوقوع في مستنقع الأفكار السلبية. ممارسة يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم. في الوقت نفسه ، فإنه يحفز إنتاج الاندورفين. هذه هي رافعات المزاج الطبيعية التي يمكن أن تبقي التوتر والاكتئاب في الخليج. قد يجعلك الإندورفين يشعرك بمزيد من الاسترخاء والتفاؤل بعد التمرين الصعب. يتفق الخبراء على أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث الجيد لتحديد العلاقة بين الرياضة والاكتئاب.

4. الرياضة تحسين عادات النوم
تحسن الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني من نوعية النوم. يفعلون ذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وتعميق نومك. يمكن للنوم بشكل أفضل أن يحسن من نظرتك العقلية في اليوم التالي ، وكذلك يحسن حالتك المزاجية. فقط احرص على عدم الانخراط في الألعاب الرياضية بعد فوات الأوان في اليوم. الممارسات المسائية خلال ساعات قليلة من النوم قد تجعلك منشطًا جدًا للنوم.

5. الرياضة تساعدك على الحفاظ على وزن صحي
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالمشاركة الرياضية “مصدر موثوق” كوسيلة صحية للحفاظ على الوزن. الرياضة الفردية ، مثل الجري وركوب الدراجات ورفع الأثقال ، كلها طرق فعالة بشكل خاص لحرق السعرات الحرارية و / أو بناء العضلات. البقاء ضمن نطاق الوزن الموصى به يقلل من احتمال الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.

6. الرياضة تعزز ثقتك بنفسك
التمرين المنتظم الذي يأتي مع ممارسة الرياضة يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويحسن من ثقتك بنفسك مع زيادة القوة والمهارات والقدرة على التحمل من خلال ممارسة الرياضة ، ستتحسن صورتك الذاتية أيضًا. بفضل الحيوية المتجددة والطاقة التي تأتي من النشاط البدني ، قد تكون أكثر عرضة للنجاح في مهام خارج الملعب وأيضًا.

7. تم ربط الرياضة بصفات القيادة
الرياضات الجماعية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة هي أرض خصبة لصفات القيادة. تشير دراسات مصدر موثوق به في المدارس الثانوية إلى وجود علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية. نظرًا لفرصة التدريب أو المحاولة أو الفوز أو الخسارة معًا ، يميل الأشخاص المشاركون في الرياضة بشكل طبيعي إلى تبني “عقلية الفريق” في مكان العمل وفي المواقف الاجتماعية. عقلية الفريق تؤدي إلى الصفات القيادية القوية مع مرور الوقت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *