أسباب لماذا يتعين على كبار السن الانضمام إلى الصالة الرياضية

أسباب لماذا يتعين على كبار السن الانضمام إلى الصالة الرياضية

التمارين الرياضية مهمة ، مهما كان عمرك وقد تكون صالة الألعاب الرياضية واحدة من أفضل الأماكن للتمتع بالنشاط والبقاء نشطًا. قد يرى الكثيرون الصالة الرياضية على أنها مجال الشباب فقط ، ولكن هذا ليس هو الحال فقط ولإثبات ذلك ، قمنا بتجميع 10 أسباب تجعل من الانضمام إلى الصالة الرياضية فوق سن 65 عامًا.

مايكل وايمان ، العضو النشط البالغ من العمر 69 عامًا في مركز سندرلاند المائي شعر حقًا بفائدة حضور صالة الألعاب الرياضية المحلية بانتظام. بعد أن خرج من التمرين بعد مهنة عسكرية طويلة ، فقد تحول إلى رجل ، بعد أن فقد 4 ½ حجر. يحضر الآن إلى الصالة الرياضية خمس مرات في الأسبوع ويتبع خطة النظام الغذائي للمستشفى.

“كنت أكره التمارين الرياضية ، لكنني لم أستطع العيش بدون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الآن وأفتقدها حقًا إذا لم أذهب!

“منذ الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لدي الكثير من الطاقة. تحسنت صحتي العقلية أيضًا ، أشعر براحة أكبر ولا أقلق كثيرًا. أنا أيضاً أكثر ثقة لأنني لم أعد أشعر بالحرج بشأن وزني “.

“أوصي الجميع بالجيم ، عليك أن تبذل الجهد ولكن الأمر يستحق ذلك. أنا فخور جدًا بنفسي لما حققته حتى الآن ، حتى أنني تمكنت من تقليل تناول الأنسولين إلى أكثر من النصف بسبب فقدان الوزن.

“كنت أتنفس من التنفس عند المشي في التلال الويلزية ولكن في الآونة الأخيرة كان على أحفادي أن يخبروني بالتباطؤ! أعلم أنني سأعيش فترة أطول لرؤيتهم الآن ، لذا فإن الحصول على اللياقة البدنية والصحية أحدثت فارقًا كبيرًا بالنسبة لي “.

10 أسباب للانضمام إلى الصالة الرياضية إذا كنت أقدم
البقاء نشيطًا مع تقدمك في السن طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة والاستمرار في الاستمتاع بحياتك إلى أقصى حد. صالة الألعاب الرياضية هي مكان رائع للقيام بذلك. اطلع فقط على 10 أسباب تدفعك للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية هنا.

سوف تساعدك على العيش لفترة أطول
نعلم جميعًا أن التمرين مفيد لك ، لكن في بعض الأحيان لا نسجل تمامًا مدى أهميته. قد يبدو هذا مثيرًا ، ولكن لا يمكن إنكار حقيقة أن التمارين المنتظمة ستزيد من متوسط ​​العمر المتوقع. هذا لأنه يجعل قلبك ورئتيك أقوى ، مما يحسن لياقتك القلبية الوعائية ، ويساعد على درء الظروف التي تؤثر على هذين العضوين الحيويين.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعد نمط الحياة المستقرة أحد الأسباب العشرة الرئيسية للوفاة والعجز. حتى التمرين المنتظم اللطيف ، مثل المشي على جهاز المشي أو المدرب المتقاطع ، يمكن أن يساعد في زيادة عمرك لما بين ثلاث وخمس سنوات.

إنه أمر رائع لحياتك الاجتماعية
من خلال النزول إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، من المحتمل أن تبدأ في التعرف على بعض الوجوه المألوفة. لماذا لا تبدأ في تكوين صداقات مع هؤلاء الناس؟ لقد ثبت أنه من خلال ممارسة التمارين مع الأصدقاء أو الشركاء ، من المرجح أن تستمر كثيرًا ، وبالتالي تشعر بفائدة كل هذا الجهد!

الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية يساعد على إبقاء الخرف في الخليج
البحث الذي نشرته مجلة مرض الزهايمر بأن ممارسة الرياضة بانتظام سيساعد على تقليل فرصك في الإصابة بالخرف في الحياة اللاحقة. هذا سبب مقنع للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية بمفردها ، لا تمانع بالتزامن مع كل شيء آخر في هذه القائمة!

تقليل مخاطر السقوط
التمارين ، والتمرين على وجه التحديد في صالة الألعاب الرياضية مثالي لتحسين قوة العضلات وكثافة العظام. سيساعد هذان العاملان على تقليل احتمالية تعرضك للسقوط ، وذلك بفضل زيادة قوة المفصل والتوازن الذي ستستمتع به. تقول منظمة الصحة العالمية أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام تقل احتمالية إصابتهم بكسور في الوركين بنسبة 40٪.

سوف تستمتع به!
هذه نقطة مهمة حقًا. التمرين متعة كبيرة! لن تحصل فقط على اندفاع من الإندورفين نتيجة ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، ولكنك ستقوم بتكوين صداقات جديدة وستستمتع بنتائج التمارين المنتظمة أيضًا.

تخفيف التوتر
ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية رائعة لصحتك النفسية ، بغض النظر عن العمر. لا يمنحك ذلك الاندفاع السالف الذكر من الإندورفين فحسب ، بل سيحصل الأشخاص أيضًا على تعزيز الثقة بالنفس من نتائج التمرين. علاوة على ذلك ، فإن بعض التمارين ، مثل حبال المعركة أو boxercise رائعة للمساعدة في التخلص من إحباطاتك بطريقة صحية.

قلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب
مع تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية – والتي تأتي نتيجة لممارسة التمارين الهوائية المتكررة (المشي والركض وركوب الدراجات والتجديف ، وما إلى ذلك) – تأتي حماية أكثر ضد أمراض القلب والرئة الخطيرة.

يحافظ على قوة عظامك
وفقًا للجمعية الوطنية لهشاشة العظام ، فإن واحدة من كل امرأتين وواحدة من كل خمسة رجال ستكسر عظمًا بسبب هشاشة العظام. التمرين المنتظم طريقة رائعة للمساعدة على حماية نفسك من ذلك. إن أداء تمارين تحمل الوزن بانتظام مثل المشي أو الركض على جهاز المشي سيكون له تأثير كبير على كثافة العظام وقوتها ويقلل من فرص كسر العظام أو كسرها.

منع أو تأخير المرض
يستفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 والتهاب المفاصل وارتفاع الكوليسترول

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *